Im hektischen Alltag verpassen wir oft, gut für uns selbst zu sorgen. Unser Gedankenkarrussell dreht sich immer schneller, und die innere Ruhe scheint unerreichbar. Fühlst du dich oft gehetzt oder von deinen Gedanken überwältigt? Sehnst du dich nach Momenten der Ruhe und Gelassenheit?  
 Es braucht nur wenig zeitlichen Aufwand, um immer wieder aus diesem Kreislauf auszusteigen. Achtsamkeitstechniken und dein Atem helfen dir dabei.   In meinem Kurs lernst du, einfache Atem- und Körperübungen sowie Meditationen kennen, mit denen du bewusster wahrnehmen kannst, was in dir vorgeht. Ausserdem zeige ich dir eine dritte Möglichkeit, deine natürliche Atmung zu erleben: Den "zugelassenen Atem". Er ergänzt das autonome Atmen, das dein Körper verwendet, wenn du schläfst oder du dich gerade nicht auf die Atmung konzentrierst, und das kontrollierte Atmen, wenn du zB die Atemtechnik "4-7-11" nutzt und du für 4 Sekunden einatmest, für 7 Sekunden ausatmest und dies 11 Mal wiederholst. Beim "zugelassenen Atem" beobachtest du lediglich deinen Atem, ohne ihn zu beeinflussen oder zu kontrollieren - er fliesst ganz von allein, kommt und geht, ohne dass du aktiv etwas tun musst.