ATEMTHERAPIE
Dein Atem begleitet dich ein Leben lang – meist unbewusst. Und doch zeigt er dir jederzeit, wie es dir geht. Bei Stress wird er flach. Bei Anspannung stockt er. In Momenten der Ruhe fliesst er frei.
In der Atemtherapie lernst du, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und gezielt einzusetzen – für mehr Entspannung, besseren Schlaf und innere Balance.
Was Atemtherapie bewirken kann
Atemtherapie ist eine wirkungsvolle Methode, um Stress zu reduzieren und dein körperliches und emotionales Gleichgewicht zu stärken. Dein Atem verbindet Körper und Geist, Innen und Aussen, Bewusstes und Unbewusstes. Über das vegetative Nervensystem passt er sich laufend an dein Erleben an – an Gedanken, Gefühle und äussere Einflüsse.
Wenn du lernst, deinen Atem bewusst zu lenken und zu vertiefen, kann sich vieles verändern:
- Stress und innere Unruhe reduzieren sich
- Du kannst besser abschalten und schlafen
- Verspannungen lösen sich
- Deine Konzentration verbessert sich
- Du nimmst dich selbst klarer wahr
Studien zeigen: Atemübungen können den Blutdruck senken, Schmerzen lindern und die mentale Gesundheit stärken.
Atemkurse
Mit dem Atem in die eigene Mitte finden
Im hektischen Alltag verpassen wir oft, gut für uns selbst zu sorgen. Unser Gedankenkarrussell dreht sich immer schneller, und die innere Ruhe scheint unerreichbar. Fühlst du dich oft gehetzt oder von deinen Gedanken überwältigt? Sehnst du dich nach Momenten der Ruhe und Gelassenheit?
Es braucht nur wenig zeitlichen Aufwand, um immer wieder aus diesem Kreislauf auszusteigen. Achtsamkeitstechniken und dein Atem helfen dir dabei.
In meinem Kurs lernst du, einfache Atem- und Körperübungen sowie Meditationen kennen, mit denen du bewusster wahrnehmen kannst, was in dir vorgeht. Ausserdem zeige ich dir eine dritte Möglichkeit, deine natürliche Atmung zu erleben: Den "zugelassenen Atem". Er ergänzt das autonome Atmen, das dein Körper verwendet, wenn du schläfst oder du dich gerade nicht auf die Atmung konzentrierst, und das kontrollierte Atmen, wenn du zB die Atemtechnik "4-7-11" nutzt und du für 4 Sekunden einatmest, für 7 Sekunden ausatmest und dies 11 Mal wiederholst. Beim "zugelassenen Atem" beobachtest du lediglich deinen Atem, ohne ihn zu beeinflussen oder zu kontrollieren - er fliesst ganz von allein, kommt und geht, ohne dass du aktiv etwas tun musst.
Durch diese achtsame Praxis kannst du dich besser entspannen, deinen Geist beruhigen und deutlicher wahrnehmen, wie es dir wirklich geht. So stärkst du deine Widerstandskraft, findest leichter in einen erholsamen Schlaf und kannst im Alltag besser für dich sorgen. Zusätzlich vermittle ich dir Hintergrundwissen zu Achtsamkeit und Stressreduktion sowie praktische Tipps und Tricks, wie du dieses Wissen und die Übungen leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Dieses Zusammenspiel von Praxis und Wissen gibt dir wertvolle Werkzeuge an die Hand, die du sofort in deinen Alltag einsetzen kannst.
Kursdaten
Atemkurs(Gruppenangebot)
Du lernst in einer Gruppe, wie dir einfache Körperübungen und Meditationen helfen, zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.Auf diese Weise kannst du die Signale deines Körpers zunehmend bewusster und differenzierter wahrnehmen und besser für dich und deine Bedürfnisse sorgen.
Atemtherapie -mit dem Atem zu dir finden
Du erfährst, wie dir der Atem bei Stress, Ängsten oder Erschöpfung helfen kann, dich zu beruhigen und findest in ihm ein treuer, verlässlicher Freund auf dem Weg der Persönlichkeitsentwicklung oder im Veränderungsprozess. Ich leite dich im Gespräch, mit verschiedenen Übungen oder auf der Liege an, dich auf deinen Atem einzulassen und zu erforschen, was dadurch an Veränderungsschritten möglich wird. So können sich deine Beschwerden schrittweise verringern oder gar auflösen.
Dienstleistungen
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Atemübungen Videos
Du möchtest deine innere Stärke aufbauen und gleichzeitig mehr Gelassenheit finden? Mit einfachen Atem- und Körperübungen kannst du dich nicht nur körperlich, sondern auch geistig stärken und zu mehr innerer Ruhe gelangen. Gerne stelle ich dir hier einige meiner Videos mit Atem- und Körperübungen zur Verfügung. Weitere findest du auf meinem YouTube Kanal. Sie unterstützen dich dabei, dir eine Grundlage für Selbstfürsorge und Achtsamkeit zu schaffen.
Meditationen
In unserer hektischen Zeit ist es wichtig, sich regelmässig Zeit zu nehmen, um innezuhalten, durchzuatmen und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Meine meditative Atempause bieten dir die Möglichkeit, dich aus dem Strom des Lebens kurz auszuklinken und einen Moment der Stille und Erfrischung zu finden.
Gönne dir diese kurzen, aber kraftvollen Momente der Selbstfürsorge. Tauche ein und mach eine Pause vom Alltag. Lass dich von meiner Stimme durch die Meditation führen und finde dabei mehr und mehr innere Ruhe und Klarheit, so dass du gestärkt und erfrischt in deinen Tag zurückkehren kannst.
Setze oder lege dich also bequem hin, lausche meinen Worten und entspanne dich...